uloz diete

Spróbuj z 3000 kcal na początek. białko na poziomie 2g zostaw, tym parametrem nie manipulujesz. 3g wegle reszta tlluszcz. Na tej podstawie ułóż dietę a potem wklej ja tutaj w formie zrzutu.

To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.

Witam. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Ułóż dietę i przestań nadużywać alkoholu. Pozdrawiam.

Chyba że tak więc w takim razie ułóż dietę niekoniecznie z wyliczeniami ale przedstaw zdrowe posiłki jakie planujesz jeść.

[...] zaczac od ilosci jakie wskazal Wojo tylko dodaj pare ww tak aby suma kcal wyszla okolo 2000 , i po tygogodniu ponownie sie pomierz i sprawdz ile z czego schodzi , wszystkie pomiary rano po pobudce , pomierz tez posladki bo z tamtad tez tluszcz znika I pod te 2000kcal uloz diete do oceny Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-11-30 12:56:18

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Poczytaj o odżywianiu i ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 10:32:08

hej, postanowilem troche pomóc z tymi suplami. 1. ułóż diete - z tego co widze, coraz lepiej idzie. i teraz: gainer - bierz po treningu (30-40 min) tylko w DT, dodatkowo do diety w celu uzupełnienia spalonych składników jabłczan krety - przed treningiem, albo tlyko przed ciezszym treningiem bcaa - zaraz po [...]

dlatego tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucasz to co zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułoż diete w tym kalkulatorze i wrzuc tu screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:54:10

1.POCZYTAJ, WIELE TU PISZE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.UŁÓŻ DIETE ODPOWIEDNIĄ DLA SWOJEGO PRIORYTETU. 3.JEŚLI MASZ WĄTPLIWOŚCI WRZUĆ JĄ TU DO [...]

przy 6 km można robić masę i biegać dobierz odpowiednie proporcje btw i ułóż dietę i zasuwaj

Ze względu na ilość białka nie. Oblicz zapotrzebowanie, btw i ułóż dietę pod siebie

ułoż dietę z postów podwieszonych nie zwaracając uwagę jak pracujesz postaramy to dopasować to twojej pracy pozdr

ułóz dietę na 1 - 2 dni.. inaczej się nie opłaca

1 . Określ cel 2. Ułóż dietę - prawidłowy bilans plus odpowiedni rozkład 3. Dobierasz środki - na redukcji może być i susta z trenem jednak trzeba wszystko kontrolować a nie „ po łebkach „ Zreszta sam test wystarczy 4. Pkt 1 i 2 priorytet :-)

ułóż dietę na mase dział odzywianie, poszukaj w dzialach trening odpowiednich cwiczen, jest tego mnóstwo wystarczy kiwnąc palcem

Loool wyszło 1500 kcal dziennie chłopie ważysz 75kg i jeszcze trenujesz piłkę nożną... Ehhh Tój wiek i aktywność raczej na ckd się nie nadaję to jest bardziej dla ludzi o siedzącym trybie życia , pracujących . Oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete z niskim poziomem weglowodanów powiedzmy zacznij od 225 ww i obserwuj się. tłuszczowo białkowe [...]

Ułóż dietę, dodatni bilans kaloryczny i obserwuj swoje ciało, jeśli zacznie przybywać delikatnie tłuszczyku troszke kalorii obetnij.

dieta w tym sporcie jest najważniejsza, w dziale odżywianie masz tematy podwieszone ułóż diete i daj do sprawdzenia. Możesz podać obecny plan treningowy ?

redukcja wskazana koniecznie. czytaj podwieszone, zobacz co jesc, wylicz wzorem zapotrzebowanie, uloz diete, wklej- poprawimy. jak w wieku 15 lat tak wygladasz, to grozi ci otylosc w przyszlosci, jesli sie za siebie nie weżmiesz. na pewno nie mozesz byc na 1500kcal, tak jak to sobie optymistycznie ustaliles Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

na swoim koncie masz dziennik tam ułóż dietę, i zapisz i wklej tutaj zdjęcie żeby była bardziej czytelna. Powinieneś zjeść ponad 3000 kcl i zobaczyć jak waga będzie szła.